SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

4 posilki

Czy chodziło Ci o: "4 posiłki"?

  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzień Dobry Dzionek zleciał, pogoda wspaniała, praca, skwer w Gdyni i jestem czerwony :) może w końcu kolorów nabiorę.. Dzisiaj mała rozkmina mi wpadła do głowy ale to w podsumowaniu. Urodzinowy trening klatki i bicepsu także trochę poszalałem z ciężarem , na skosie pierwszy raz miałem 50tki w rękach, bicepsy z supinacją ,rotacją zewnętrzną [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-03 08:19:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pat34 - Living Life On Your Own Terms

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Cielu - Staram się rozegrać tą mase rozsądnie żeby wyciągnąć z niej jak najwięcej :) Jestem już po treningu nóg, ćwiczyło się bardzo dobrze - ból kolana ustąpił, biodro troche dokuczało ale nie bardziej niż zwykle :) Nogi dobrze przećwiczone mimo że dostałem jakiejś dziury w głowie i zapomniałem zrobić jedno ćwiczenie na czwórki... Szczerze ? nie [...]

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-01 14:22:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    tak mniejwięcej wyglądałaby moja dieta w dni treningowe. zastanawiam się czy nie za mało węgli a za dużo białka i czy nie pobić jeszcze z olejem - tak naprawdę byłby to olej z oliwek ale nie znalazłem w tabelkach układałem tak żeby wokół treningu który zaczyna się około 5 rano nie było spożywania tłuszczy. przed i po treningu szła by dekstroza z [...]

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-28 13:30:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETKA OCEŃCIE

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] tluszczowej.Duza ilosc poslkow powoduje zabazpieczenie i wlasciwa ilosc skladnikow odzywczych. Dla przykladu ja wazac okolo 80 kg jadlem mniej wiecej podobnie skonstruowane posilki w celu pozbywania sie tkanki tluszczowej. 2500 kcal przy ciezkich treningach i takiej wadze to naprawde nie duzo. Jedzac posilki wyrywkowo i lekko strawne organizm [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 6031 Data: 2004-01-28 21:25:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wczoraj dzień wyższych węglowodanów. W pracy dwa takie same posiłki, składające się z: 170g wołowiny 100g batata 50g czerwonego ryżu z kurkumą, pieprzem cayenne i zwykłym pieprzem Garść szpinaku /SFD/2018/4/27/ce932a8f156e4e3c8d9ffe17d68c5263.jpg Później w donu weszła jajówka z: 4 jajka 15g masła 100g kiszonej kapusty 100g ogórka zielonego [...]

    Odpowiedzi: 6300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-27 10:53:16 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • 3/10/2019 Trening troszkę mocniejszy niż planowałem, ale było spoko. Niby 3 a tak naprawdę dwa posiłki, bo 2gi podzielony na 2 części ;-) 1. Low carb Monster MASH 2. Burgery z guacamole i serem, i kiszoną kapustą plus pudding 3. Jajecznica na chorizo ze szpinakiem i dziko słodka galaretka /SFD/2019/10/4/98b8bbd949204a16a60f688ef91921f9.jpg [...]

    Odpowiedzi: 6300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-04 07:15:04 Szacuny postu: 6 (cały temat: 0)
  • 3/2/2020 3 posiłki, ale nafutrowałem się jak zły. Waga powoli spada w dół po odbiciu czekoladowym ;-) 1. Wołowinka z batatcikiem i shitake 2. Kluski śląskie z kotlecikami z indyka z buraczkami, twarożek z borówkami i jagodami 3. Jajki z kiełbasą i galaretką zero /SFD/2020/2/4/b9a93c826c2c42968d8a01797240fbd5.jpg [...]

    Odpowiedzi: 6300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-02-04 07:31:21 Szacuny postu: 6 (cały temat: 0)
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzisiaj 07.03.2014r -5 dzień redukcji Na trening poszedłem o godz.10.30 na piechotę (a jest kawałek). Cały trening był bardzo wyczerpujący zapewne dlatego, że dolna partia ciała była ćwiczona drugi raz w tym tygodniu a i ostatni tydzień był bez treningowy. Pomalutku wchodzę na obroty i zaczyna to wyglądać przyzwoicie. 10minutowe bieganie na [...]

    Odpowiedzi: 4569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-07 20:22:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzisiaj nie mam sił,trening pojechany dość mocno ale po treningu spadek mocy, być może spowodowany niewłaściwym jedzeniem. Pierwsze trzy posiłki wzorowe a na kolejne dwa weszły krakersy i duża porcja lodów. Mój organizm i ja szczególnie nie możemy doczekać się przerwy i tak prawdopodobnie na moim FBW dojadę do 19.07. i wtedy rozpocznę [...]

    Odpowiedzi: 4569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-02 21:45:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzisiaj 6 tydzień masowania pierwszy trening tygodnia klata,biceps,barki brzuch. Barki są dołożone do pierwotnego planu ponieważ postanowiłem je robić od dwóch tygodni dwa razy w tygodniu. Jest to mój ostatni tydzień treningowy z tym treningiem. Od następnego tygodnia pójdzie zmiana planu z priorytetem na plecy. Zamierzam robić dwa treningi tej [...]

    Odpowiedzi: 4569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-29 15:25:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mleko

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ale póki co pije mleko w ilości 2 litrów dziennie od miesiąca. A od dwóch tygodni nawet 2,5 litra. Ale, kurde :/ To z mlekiem musze się pożegnać bo jest niezdrowe :( Dlaczego biały chleb nie jest dobrym źródłem węgli? Ja jem go w naprawde dużych ilościach. Generalnie dużo czytałem i dużo wiem, ale nie chce robić żadnych wykwitnych dań, bo nawet [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3330 Data: 2010-08-09 17:19:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik motywacyjny START

    Post
    Ladies SFD

    Witam wszystkich i cieszę się,że zaglądacie i gratulujecie spadków:-) Moim celem w dzisiejszym treningu było zrobienie 4 serii po 12 powtórzen ale nie wszedzie tak sie udało;-) 1) Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą  12×34kg  12×36kg  10×36kg  10×36kg 2)Przysiady bułgarskie     12×6kg  8×7kg  8×7kg  8×8kg 3) wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 641 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-06 18:15:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dobrze. Nie zdazylam sobie dokladnie zaplanowac i nie dojadlam (co mnie dziwi, bo mam tendencje do jedzenia wiecej, jakom Glodzilla :-) Mam tez takie przemyslenia, ze rowne posilki u mnie sie bardzo sprawdzaja. na poczatku sie dziwilam, po co to i wydawalo mi sie, ze liczy sie bilans dzienny, ale teraz widze, ze tak jest po prostu lepiej. 3 [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-04 10:09:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • anniczek/blog/Chciec to moc? ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ogoras btw-kcal: 50/14/3-341 3.4. indyk 200 oliwa 15 ogoras wloskie 10 btw-kcal: 41/22/2-375 5. wiejski 200 migdaly 30 btw-kcal: 29/26/10-386 6. matrix btw-kcal: 23/3/5-130 posilki 2.3.4 byly wymieszane razem z soba ;) 5. i 6. wymienily sie miejscami bo pan szanowny zapomnial ze ma kolacje jeszcze do zjedzenia i wlasnie sie mu teraz przypomnialo [...]

    Odpowiedzi: 918 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-29 22:41:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lajtowe machanie ciężarkami by Stud, od nowa str. 97

    Post
    Trening dla początkujących

    I czas na wpiskę z dzisiejszego treningu. KLATKA + BICEPS (czyt. disco ) 1) Wyciskanie sztangi, skos + 20x 20 20x 20 40x 10 50x 8 55x 5 50x 7 50x 6 2) Pompki na poręczach 8x 7x 6x 6x 3) Rozpiętki poziomo 9x 10 12x 8 12x 8 12x 6 4) Uginanie na wyciągu dolnym 3 szt. x 10 3 szt. x 10 5) Uginanie ze sztangą prostą 20x 8 25x 8 30x 6 30x 6 6) Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 1282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-11 20:35:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plasticplan-redukcja powakacyjnego zapuszczenia ;f

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Zero cisnienia. Okazuje sie, ze to jednak kwestia psychiki i nastawienia. Nie czulem sie ani slabo, ani ospale, nie bolala mnie glowa. Wrecz odwrotnie- nie martwiac sie o posilki moglem dowolnie gospodarowac czasem i w pelni koncentrowac sie na tym, co musze zrobic OPROCZ jedzenia pod trening ^^ 2) Trening- bardzo... nietypowo. Zazwyczaj [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1869 Data: 2011-09-20 23:00:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mysle ze bedzie dobrze. Wiem co z***alem i wiem co zrobic zeby bylo lepiej. W sumie to moj pierwszy cykl na dlugich estrach, ale fakt faktem ze mialem okresy gdzie 4 duze posilki musialy wystarczyc na caly dzien albo tydzien bez silki... wrzuce dzisiaj diete redukcyjna i trening i zobaczymy co z tego wyjdzie, a kur** musi wyjsc kozacko ;)

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-11 22:27:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • waga

    Post
    Odżywki i suplementy

    dieta jest? /// http://wojteknowak.neostrada.pl/jedzenie.rar TUTAJ JEST MOJA DIETA !!!! dni z ktorych korzystam to poniedziałek i wtorek ( posilki pokolei co i jak ) , sroda i czwartek są to posilki POJEDYNCZE ( czyli nie w takiej kolejnosci , wybieram ktorys z tamtych i zamieniam jesli niemam kasy np na piers czy brakuje mi jakiegos innego [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1840 Data: 2005-08-04 10:31:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Małolata/AL3ktra

    Post
    Ladies SFD

    Dzień #71, tydzień 11, 27.05'14r DT -trening siłowy -suple: castagnus (1 tabl.) -rozkład: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. _______________________________________ Obliques, YES SIR!%-) _______________________________________ Poszedł dzień 4. bo spałam tylko 3h:-D i [...]

    Odpowiedzi: 354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-28 08:42:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 10 wskazówek żywieniowych

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] :) -na pewno nie tutaj, proponuje takie wynalazki przed treningiem z odzywka bialkowa po treningu cos solidnego typu piers, ryba itd. mozesz po prostu zamienic kolejnoscia posilki przed i po treningowe jogurt owocowy idzie do zyda, swiezy owoc ok b)czy moze byc gotowane udko zamiast piersi? z jakimis warzywami i ryzem-taka zupka.... -udo jest [...]

    Odpowiedzi: 414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-01 18:51:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)